Autostima
Autostima: Definizione e Caratteristiche
L'autostima costituisce un fattore essenziale per la crescita personale, lo sviluppo delle potenzialità e il raggiungimento del benessere psicologico. L'approvazione del proprio valore personale è una motivazione umana fondamentale. Conoscere il significato e le caratteristiche dell'autostima e come ritrovare la fiducia in sé stessi un argomento centrale in psicologia. L'autostima ha stimolato la ricerca psicologica con la produzione e la stesura d'innumerevoli articoli nel corso degli ultimi anni. L'alta autostima può avere effetti positivi ma in particolare, è stata studiata la relazione tra bassa autostima e alcuni disturbi psicopatologici quali ansia e depressione. In psicologia, esistono training specifici (training per aumentare l'autostima) per affrontare i problemi di autostima risolverli e innescare un percorso di cambiamento positivo verso il benessere psicologico. (Stavropoulos, Lazaratou, Marini e Dikeos, 2015). Un livello molto alto individuato dal test dell'autostima è stato invece, in alcuni casi, spesso associato al narcisismo patologico. L'autostima è l'opinione che una persona ha di sé stessa e delle proprie capacità. È una componente fondamentale della salute mentale e influenza come una persona si percepisce, si relaziona con gli altri e affronta le sfide della vita. Una buona autostima è associata a maggiore sicurezza in se stessi, maggiore capacità di prendere decisioni, maggiore resilienza e maggiore soddisfazione nella vita. D'altra parte, una bassa autostima è associata a maggiore insicurezza, maggiore vulnerabilità alle influenze negative esterne e maggiore difficoltà nell'affrontare i problemi della vita.
Come si Sviluppa l'Autostima
Autostima e Crescita Personale
La formazione dell'Autostima richiede un processo molto lungo di crescita personale. Lo sviluppo dell'autostima inizia in particolare nella fase adolescenziale e si evolve fino al periodo del pensionamento coinvolgendo aspetti legati alla maggiore responsabilità (Orth, Trzesniewski e Robins, 2010). Il livello di autostima diminuisce durante l'adolescenza e aumenta nella prima età adulta (Tsai, Ying e Lee, 2001). Diversi studi in psicologia hanno sottolineato In psicologia si è evidenziato il ruolo centrale dell'ambiente familiare nel favorire la formazione lo sviluppo dell'autostima e della fiducia in sé. I Primi studi di Rosenberg (1965) hanno evidenziato che favorire l'autonomia e la libertà degli adolescenti in famiglia e nella relazione con i pari può aumentare l'autostima e la fiducia in sé. Il periodo dell'adolescenza è molto importante per la formazione dell'autostima ed il suo sviluppo. Il livello di autostima si riflette negli atteggiamenti e comportamenti dell'adolescente a casa e a scuola (Mogonea e Mogonea, 2014). Gli adolescenti con un alto livello di autostima hanno le seguenti caratteristiche: sono in grado d'influenzare positivamente l'opinione e comportamento degli altri; affrontano positivamente nuove situazioni; hanno un alto livello di tolleranza verso la frustrazione; hanno un buon autocontrollo e la convinzione che quello che accade è quasi sempre il risultato delle proprie azioni aumentando le capacità di problem solving. Spesso un basso livello di autostima, può essere visto come uno "stato" temporaneo legato all'influenza della specifica situazione problematica che si sta vivendo in determinato periodo di tempo. (Heatherton and Wyland, 2003). Molti studi in psicologia hanno sottolineato che l'adolescenza risulta il periodo fondamentale per sviluppare l'autostima e la fiducia in sé. Inoltre quest'ultima può essere anche definita come un criterio generale di autovalutazione del sé che coinvolge valutazioni cognitive ed esperienze affettive (Murphy, Stosny e Morrel, 2005).
Autostima e Sviluppo delle Potenzialità
L'autostima è un tratto di personalità che fa riferimento a diverse dimensioni, quali: l'ascendenza; la responsabilità; la stabilità emotiva e la socializzazione (Gordon, 1993). In particolare è legata ai concetti di immagine e fiducia in sé e auto-consapevolezza e contribuisce alla consapevolezza e allo sviluppo delle proprie potenzialità. La maggior parte delle teorie sull'autostima considerano quest'ultima come un tratto di personalità relativamente stabile. In base a questa prospettiva psicologica, l'autostima è ritenuta resistente al cambiamento perché si costruisce lentamente nel tempo attraverso le esperienze di vita personali, come, ad esempio, il successo ripetuto nel raggiungimento degli obiettivi di lavoro e personali o il continuo apprezzamento che si riceve da parte degli altri significativi. Diversi studi, inoltre, hanno evidenziato che la bassa autostima può essere aumentata utilizzando training specifici di crescita personale e sviluppo delle potenzialità che tendono ad avviare un cambiamento positivo nella personalità. Greenier et al., (1995) hanno affermato che il livello alto o basso di autostima fa riferimento all'ampiezza delle possibili fluttuazioni che le persone sperimentano a breve termine nelle loro emozioni e nei propri comportamenti e pensieri in relazione allo specifico contesto. In questa direzione acquistano notevole importanza le tecniche e le strategie cognitive e comportamentali che possono aumentare l'autostima. Il training di autostima costituisce una opportunità di crescita e sviluppo personale da prendere in seria considerazione per accrescere la stima di sé. L'autostima può essere vista come costituita dall'insieme di tutti i pensieri ed i contenuti della nostra mente rispetto alla fiducia ed alla considerazione che abbiamo verso noi stessi. Quando si parla di una buona autostima, si fa riferimento al mantenimento di un sano livello di autostima che coinvolge il rispetto di se stessi e la consapevolezza delle potenzialità espresse e inespresse.
Autostima e Fiducia in Sé
Il rispetto e la fiducia in sé sono fattori molto importanti per il benessere e la salute psicologica. Le persone con con una scarsa fiducia in sé sono più infelici, pessimistiche e meno motivate rispetto a quelle con elevata fiducia in se stessi. Inoltre, esse hanno un livello di umore più basso e sono più ansiose. Le persone con un basso livello di fiducia in sé evitano di affrontare il percorso che porta alla soluzione di compiti difficili rispetto alle persone con alta autostima e fiducia in se stessi che invece li considerano come una possibile un'opportunità di crescita personale ed emotiva (Baumeister et al., 2003). Le persone con poca fiducia in sé sono più vulnerabili davanti ai problemi della vita reale. Al contrario, un alto livello di fiducia in se stessi fornisce agli individui la capacità di gestire situazioni difficili, di reagire positivamente ed efficacemente allle sfide, di impegnarsi costruttivamente nelle relazioni significative e di migliorare costantemente i propri punti di forza e diminuire i punti di debolezza.
